您所在的位置:首页 > 科学育儿 > 妈咪知识 > 正文

【妈咪知识】是谁“偷走”了孕妈的健康

作者:x012345 来源: 日期:2015/10/17 10:27:20 人气:202 加入收藏 标签:健康 知识

是谁“偷走”了孕妈的健康

体重增加

 

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。

 

改善方法:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

 

尿频

 

到了孕晚期,日益增大的子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。同时如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。

 

改善方法:水白天多喝、晚上少喝。不憋尿,起夜后赶紧接着睡。如果是病理性原因应及时就医。

 

抽筋

 

到了妊娠后期,有些孕妈咪会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。

 

改善方法:尽可能左侧睡,并注意下肢的保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果,减少动物性蛋白质、甜食

 

恶心

 

怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心,这影响到孕妈咪的睡眠。另外,食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,也会导致恶心、呕吐、便秘等现象,影响睡眠。

 

改善方法:多喝水、少食多餐、睡前少食,并且在通风良好的环境下睡觉。

 

噩梦

 

这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈咪睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。

 

改善方法:不要过多地想那些梦,梦并不会预示什么,也不要有太多的压力。

 

心跳增加、呼吸短促以及胎动

 

因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来。而且由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难,与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,夜间也易醒。
 



编辑推荐
  • 没有资料
services
  • services

  • 400-855-6000